피부에 좋은 음식으로 건강한 계절 나기!

 

올해 유스로거는 유난히도 추운 겨울을 보내고 있습니다. 차갑고 건조한 날씨와 바람, 외부와 실내의 기온 차로 인한 급격한 온도의 변화 등으로 인해 피부가 당기고 트러블도 자주 일어나는데요. 보통 겨울철이 되면 피부 질환이 발생하고 악화되기 쉽죠. 특히 피부가 약한 분들은 계절이 변할 때마다 고생합니다.

 

겨울철에는 피부 나이와 직결되는 보습과 탄력에 비상이 걸리는 시기이기 때문에 피부 관리에 더욱 주의를 기울여야 한다고 합니다. 독자분들의 피부를 지켜드리기 위해, 유스로거가 피부에 좋은 음식들을 소개해 드리겠습니다. 먹어도 좋고 피부에 살짝 양보해도 좋을 음식들, 지금부터 알아볼까요? ^^

 

 

피부에 좋은 음식

 

1. 해조류

 

맛도 좋고 건강에도 좋은 해조류. 이 해조류가 피부에도 아주 좋다는 사실, 여러분은 알고 계셨나요? 수분 부족으로 인해 거칠어진 피부에 해조류의 각종 성분이 천연 보습 막 형성을 도와 피부를 부드럽고 건강하게 만들어 준다고 합니다. 또한, 해조류는 각종 호르몬을 활발하게 분비하는 걸 돕는데요. 거칠어진 피부에 수분을 공급하고 윤기를 주는 것은 물론 염증을 예방하고, 주름개선과 항산화 효과까지 있다고 하네요. 특히나 건성 피부를 가진 분들에게는 다시마와 톳이 좋고 중성 피부를 가진 분들에게는 그린캐비어와 김을, 지성 피부에는 모자반을 추천해 드립니다. 

 

2. 꿀

 

'꿀피부'라는 말 많이 들어보셨지요? 꿀은 보습효과가 뛰어나 촉촉함을 잘 유지해주는데요. 꿀에는 미네랄은 기본이고 단백질과 비타민도 풍부해서 보습뿐만 아니라 영양공급과 각질제거에도 효과적이라고 합니다.

 

또한, 당도가 높아 보관이 쉬운 꿀은 장기간 실온에 놔두어도 상하지 않아요. 살균력도 꿀의 장점 중 하나인데요. 염증이나 트러블이 난 부위에 찍어 바르면 진정 효과가 있어요. 게다가 입술이 텄을 때나 혓바늘이 났을 때도 꿀을 바르면 도움이 된다고 합니다. 높은 당도와 단백질, 무기질, 비타민, 아미노산 등의 영양분들은 몸의 신진대사를 원활하게 하여 피로 회복에도 효과적이며, 비타민 B2와 비타민 B12가 다량 함유되어 있어 피부 탄력을 증가시키는 데 중요한 역할을 한다고 합니다.

 

3. 사과

 

'사과 같은 내 얼굴, 예쁘기도 하지요'의 노래처럼 정말 먹으면 예뻐지는 과일 사과입니다. 사과에는 포도당, 과당, 사과산, 유기산 등의 물질들이 들어있어요. 이 물질들은 피로를 빨리 풀어주는데 효과적이라고 합니다. 또한, 사과에는 비타민C와 비타민B가 풍부해서 피부의 탄력과 재생에 도움을 준다고 합니다. 사과에 풍부한 폴리페놀 성분은 식물에서 발견되는 대표적인 항산화, 향균 물질로 노화방지와 피부미용에 탁월한 효능이 있어 뽀얗고 윤기 나는 피부를 갖고 싶다면 반드시 자주 먹어줘야 해요.

 

4. 콩나물

 

콩나물은 우리가 자주 접하는 식품 중 하나죠. 특히나 음주 후 숙취 해소 음식으로 으뜸이죠. 콩나물에는 다양한 영양 성분들이 포함되어 있는데요. 칼륨과 칼슘, 비타민, 인, 철 등 없는 게 없답니다. 이 때문에 피부미용과 피로회복에 탁월하고 특히 칼슘과 비타민 성분으로 인해 탄력 있고 생기 있는 피부에 도움이 된다고 합니다.

 

특히 비타민C는 기미, 주근깨 등의 원인인 멜라닌 색소의 활동을 방해하는 역할을 한다고 합니다. 또한, 콩나물에는 지방대사를 촉진하는 비타민B가 들어있어 피부를 매끈하게 해주고, 체내 호르몬 균형을 잡아주어 여성의 생리 증후군을 완화하는 효과도 있다고 합니다.

 

5. 당근

 

당근은 비타민이 풍부하게 들어있는 대표적인 채소 중 하나인데요. 당근에 들어있는 비타민은 외부의 자극을 막아주는 피부저항력을 높여 미용에 탁월한 효과를 보인다고 합니다.

 

당근 속의 비타민A 성분은 피부 세포를 재생시키고 세균에 대한 저항력을 높여 피부 트러블이 생기지 않도록 예방하는 효과가 있다고 합니다. 때문에 당근 주스나 당근 팩을 꾸준히 사용할 경우 피부 미용에 좋은 작용을 합니다.

 

6. 토마토

 

토마토에는 베타카로틴이 풍부하여 피부와 내부 신체기관 점막의 건강을 지키는데 좋습니다. 그 덕분에 거칠어진 피부를 부드럽게 만들어 준다고 하네요. 또한, 콜라겐의 생성을 돕는 비타민C가 많아 피부 미용에 좋고, 토마토 속의 비타민E는 피로 회복에 효과적이라고 합니다. 토마토는 잔주름을 방지하고 매끈한 피부를 만들어주는 만큼 자주 드시길 바랄게요!

 

7. 녹차

 

녹차에는 비타민 C가 풍부해서 피부미용에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 차로 마셔도 좋고, 남은 녹차 잎이나 티백을 이용하여 꾸준하게 세안을 하면 피부가 환해지고 탄력이 생기는 걸 느낄 수 있어요. 또한, 녹차 속의 미량의 구리, 망간, 불소, 철, 아연 등의 광물질과 폴리페놀, 카페인 등은 노화를 억제하는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

8. 카카오

 

카카오는 아토피 같은 피부병이 있는 분들에게 좋다고 하는데요. 활성산소의 과잉작용을 줄여주는 효능이 있어 알레르기나 피부 질병을 예방해주는 효과가 있다고 합니다. 카카오에도 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어있습니다. 폴리페놀은 노화를 억제하고 섬유질 성분이 피부에 잘 스며들도록 하여 보습 효과를 증가시켜 줍니다.

 

또한, 카카오 속의 비타민 성분은 건조한 피부 보습을 증가시키고 영양 공급도 해주는데요. 카카오 성분이 들어간 각질 제거제나 세안제는 모공을 깨끗하게 하는 효과가 있다고 합니다. 카카오에도 항산화 물질이 풍부한데요. 위의 음식들과 마찬가지로 주름을 예방하고 세포의 자연사를 방지하는데도 탁월합니다.

 

 

집에서 할 수 있는 간단한 피부 미용법

자 피부에 좋은 음식들을 알아봤으니 이제는 더 나아가 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 간단한 피부 미용법 몇 가지를 소개해 드리겠습니다.

 

1. 모공을 꽉 조여주는 달걀흰자 코팩

 

 

달걀흰자 코팩은 달걀을 노른자와 흰자로 분리하여 그중에 흰자만을 이용하는 팩입니다. 흰자를 그릇에 담아 거품기로 충분하게 거품을 만든 후, 그 거품을 코에 문지르듯이 발라주면 됩니다. 달걀흰자 팩은 세척력이 뛰어나 지성 피부나 여드름 피부의 유분 제거에 효과적이고, 피부재생과 보습효과 등이 있어요. 특히 블랙헤드, 피부 탄력 감소, 넓은 모공 때문에 고민이신 분들에게 더욱 추천드립니다.

 

2. 머릿결이 부드러워지는 천연 린스, 달걀노른자와 올리브유

 

달걀노른자 헤어팩은 달걀노른자 두 개와 올리브유 한 숟가락을 잘 섞어서 만듭니다. 팩을 만든 후 가장 많이 상해 있는 모발 끝부터 꼼꼼히 발라주면 끝. 이때 주의할 점은, 두피에는 최대한 닿지 않도록 발라 주는 것이 좋습니다. 달걀노른자 헤어팩을 바른 후에, 헤어캡을 쓰고 뜨거운 물에 데운 수건을 둘러줍니다. 30분 정도 후에 미지근한 물로 깨끗이 헹궈내시면 됩니다. 달걀노른자의 풍부한 영양분을 두피와 모발에 공급하여 푸석한 머릿결을 찰랑거리고 촉촉하게 만들어 줍니다.

 

3. 핸드크림에 설탕을 섞으면 효과가 두 배! 

 

핸드크림을 사용할 때 한 티스푼 정도의 설탕, 혹은 흑설탕을 섞어서 사용하면 설탕의 끈적임 없이 더욱 보습효과가 뛰어난 핸드크림으로 사용할 수 있다고 합니다.

4. 노폐물 제거와 미백효과에 좋은 녹차 꿀팩

 

녹차꿀팩은 종이컵에 뜨거운 물을 1/5 정도 따르고 녹차티백을 넣어 우린 다음 녹차 가루 1/2 티스푼, 밀가루 1티스푼, 꿀 1티스푼을 섞어 피부에 바른 후 15분 후에 미온수로 헹구어주면 됩니다. 저녁 세안 후에 사용하면 피부에 탄력과 미백을 주는 효과가 탁월하다고 합니다.

 

지금까지 피부에 좋은 음식들과 간단한 피부미용법을 소개해 드렸습니다. '피부만 좋아져도 인생이 달라진다'라는 말이 있을 정도로 피부가 첫 인상에 미치는 영향은 아주 크답니다. 겨울철, 보다 세심한 피부관리로 '사과'처럼 예쁜 '꿀'피부를 유지하시는 미남 미녀가 되시길 바랍니다.