더위야 가라~ 꼼꼼한 테라피로 여름 완전정복!

유난히 더운 여름입니다. 책상에 앉아 있기만 해도 체력이 소모되는 것을 느낄 정도인데요. 에너조이가 여러분께 아침, 점심, 저녁으로 에너지를 팍팍! 충전할 수 있는 방법을 소개해 드릴게요. 또 출근하지 않는 주말에는 더~욱 몸과 마음을 풀어줄 수 있는 방법도 준비했어요!

아침에는 신선한 제철 과일로 푸드 테라피!

조금이라도 더 자고 싶은 평일 아침, 잠 때문에 아침을 거르는 직장인의 수가 계속 증가하고 있는데요. 끼니를 챙기는 것이 건강에 도움이 된다는 것을 알고 아침 대용 식품을 사지만, 맛이 없다거나 귀찮다는 이유로 제쳐놓게 됩니다.

그럴 때에는 시원~한 과일 주스가 제격인데요. 굳이 값비싼 과일이 아니더라도 간편하게 즐길 수 있는 과일 음료라도 좋습니다. 특히 ‘블랙푸드’라는 이름으로 인기가 급상승했던 포도, 블루베리, 블랙베리 등의 과일 음료는 매일 모니터를 바라봐야 하는 직장인에게 큰 도움이 된다고 해요. 또 ‘~베리’라는 이름의 과일은 대부분 눈에 좋다고 하니 알아두세요.

축 처진 아침, 시원한 과일 주스를 마시고 힘차게! 집 밖에 나가는 건 어떨까요?

점심에는 스트레칭으로 셀프 건강 테라피!

주기적으로 가볍게 스트레칭을 하면, 스파에서 따로 마사지를 받은 것처럼 근육을 풀어줄 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 스트레칭은 특히 책상에 오래 앉아 있는 직장인에게 중요합니다.

그럼 에너조이와 함께 뻣뻣한 뒷목부터 풀어볼까요? 

1. 등을 꼿꼿하게 세우고, 배에도 힘! 우선 기지개를 활짝 켭니다.

2. 오른손을 이마 오른쪽 관자놀이에, 왼손을 턱에 데고 서서히 비틀어주세요. 너무 빨리, 과도하게 하지 마시고 천천히 심호흡하시면서 움직여야 좋습니다.

3. 이번에는 반대로~ 

4. 경직된 팔과 어깨도 풀어볼까요? 왼손목을 오른손으로 잡고 하늘로 쭈욱~

5. 이번에는 반대입니다. 역시 너무 무리하게 하는 것보다 천천히 당겨야 좋아요^^

6. 다시 기지개를 켜고 산뜻한 마음으로 한번 웃어보세요^^ 스트레칭이 끝났다고 해서 다시 구부정한 자세로 돌아오면 아니 됩니다!

저녁에는 술보다 건강! 족욕 테라피는 어때요?

퇴근하고 나서 여러분께서는 주로 어디를 향하시나요? 휴가지로 떠나고 싶은 마음이 굴뚝 같지만, 스트레스를 풀 만한 곳은 많지 않습니다. 또 회식이나 스트레스 해소로 술집을 찾는 직장인도 많아요.

그러나! 술자리에서 잠시나마 스트레스를 풀었다고 해도, 다음날 피로는 두 배가 됩니다. 더위에 지친 몸을 생각한다면 집에서 족욕으로 발을 풀어주는 것은 어떨까요? 여름이니까 미지근한 물에 발을 담그고 독서를 하면 최고겠죠? 몸도 마음도 함께 쉴 수 있을 테니까요. 무슨 책을 읽어야 할지 모르신다면~ 에너조이가 추천해 드립니다!

책으로 떠나는 여행, 지친 몸과 마음의 쉼터가 되다

족욕은 혈액순환을 원활하게 돕고 근육과 신경계의 긴장을 풀어줍니다. 그리고 여름철 족욕을 위한 팁! 물에 홍차 또는 레몬즙을 넣으면 더욱 좋습니다. 홍차는 땀을 흡수하는 타닌산이 함유되어 있고요, 레몬즙은 항균 효과가 있답니다. 또 홍차와 레몬 특유의 향기로 발 냄새 고민까지 풀어줄 수 있다고 하네요~

주말 휴식, 특별한 곳에서 몸과 마음을 치유한다 

에너조이와 함께 평일을 꼼꼼하게 보냈으니, 주말도 더욱 알차게 보내면 금상첨화겠지요? 당일치기 여행을 원하신다면 SK에너지 유스로거가 추천한 방법을! 

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여행 후에 여독을 풀거나 평온한 휴식을 원하신다면 지금! 새로운 휴식의 세계로 안내합니다.

바로 힐리언스 선마을에서 진행하는 '숲속의 하루'라는 프로그램입니다.

TIP 숲속의 하루 코스 (B)

시간	일	월	화	수	목
10:00~10:30	입촌 및 입촌안내
10:30~12:00	숲 속 자연명상 or 숲 속 피톤치드 가득한 트레킹
12:00~12:30	자율시간
12:30~13:30	중식
13:30~14:00	소화를 돕는 산책
14:00~14:30	와식명상
14:30~15:30	기혈순환 자연무
15:30~18:00	SPA (탄산천, 히노키탕, 온열탕, 암반욕, 황토찜질방) 및 자율시간
18:00~19:00	석식
19:00~	퇴촌

오로지 휴식을 위해 만든 프로그램이라고 해도 과언이 아닌데요. 오전에는 강원도 홍천에서 피톤치드 가득~한 숲속 트래킹을 즐기거나 전문 강사와 명상의 시간을 가질 수도 있습니다.

고즈넉한 분위기에서 마음을 가라 앉히고 나면 친환경 식재료로 만든 건강 식단으로 식사를 합니다. 몸도 마음도 건강으로 채우는 셈이죠?

이후 일정에 돋보이는 체험 이벤트도 깔끔한 시설에서 보다 전문적으로 진행된다고 하네요. 

도심을 떠나 잠시라도 나만의 시간을 가질 수 있는 프로그램!물론 프로그램은 유료로 진행됩니다. 하지만! SK에너지 블로그를 찾아 주시는 여러분께는?! 특별한 이벤트로 이 코스를 즐길 수 있도록 도와드릴 예정인데요~ 기대하셔도 좋습니다. 계속해서 블로그를 찾아주시면 빠른 시일 내에 두둥! SK에너지 블로그 이벤트를 확인할 수 있답니다 ^ㅡ^