우리나라의 스마트폰 보급률은 91%로 가장 높은 국가로 손꼽힙니다. 눈뜰 때부터 잠들기 전까지 손에 쥐고 있는 스마트폰 덕분에 우리의 삶은 전에 비해 훨씬 편하고 즐거워졌습니다. 하지만 그로 인한 부작용도 발생하고 있는데요. 오늘은 스마트폰이 가져온 현대사회의 신종 질환에 대해 알아보겠습니다.
1. 스마트폰 중독 자가테스트
잠시라도 손에 스마트폰이 없으면 불안하고 초조하신가요? 스마트폰이 없을 때 다른 일에 집중하지 못하는 등 금단 현상을 겪는다면 스마트폰 중독 초기로 볼 수 있는데요. 다음 자가테스트를 통해 본인의 스마트폰 중독 상태를 점검해 보세요. 다음 항목 중 1~2개에만 해당하면 정상, 3~4개에 해당한다면 위험군, 5~8개면 중독 의심, 8개 이상 중독에 해당합니다.
1) 스마트폰이 없으면 손이 떨리고 불안하다.
2) 하루에 2시간 이상 사용한다.
3) 스마트폰을 잃어버리면 친구를 잃어버린 느낌이다.
4) 화장실 갈 때도 가지고 간다.
5) 스마트폰 치는 속도가 매우 빠르다.
6) 요즘 보물 1호라고 생각한다.
7) 밥을 먹다가도 스마트폰 소리가 들리면 즉시 확인한다.
8) 설치한 앱이 30개 이상이고 대부분 사용한다.
9) ’그만해야지’하면서도 계속 사용한다.
10) 스마트폰을 이용해 쇼핑한 적이 2회 이상 있다.
2. 스마트폰 신종질환
1) 디지털 치매
디지털 치매란 디지털 기기에 지나치게 의존해 기억력이나 계산 능력이 떨어진 상태를 말합니다. 뇌가 IT기기에 의존해 혼자서는 제 기능을 발휘하지 못해 생긴 질환인데요. 가끔 잘 알던 번호가 떠오르지 않거나 매번 다니던 길이 기억나지 않는다면 디지털 치매를 의심해 볼 수 있습니다.
디지털 치매는 특히 아이들에게 치명적입니다. 어릴 때부터 스마트폰에 노출된 사람은 사소한 기억까지 IT기기에 의존하게 되는데요. 이때 기억을 담당하는 뇌의 ‘해마’ 영역이 위축되면서 기억의 용량이 작아집니다. 결국 뇌 성장에 치명타를 입게 되죠.
- 디지털 치매 예방법
디지털 치매를 예방하기 위해선 뇌를 적극적으로 사용해야 합니다. 평소 반복해서 외우는 습관을 들이고, 유연성 및 유산소, 근력 강화 운동으로 손과 발을 자극해 뇌 발달을 촉진합니다. 또 긍정적인 생각을 하면 뇌에 좋은 호르몬인 도파민, 세로토닌 분비가 활발해진다고 하니 참고하세요. 뇌에 좋은 음식으로는 포도, 견과류 및 등 푸른 생선, 옥수수, 콩, 해바라기씨 등이 있습니다.
2) VDT 증후군
VDT증후군이란 Visual Display Terminal의 약자로 스마트폰을 오래 사용하면 생길 수 있는 질병입니다. 근막통증증후군, 손목터널증후군, 허리·목 디스크, 거북목증후군, 안구건조증이 대표적인데요. 한 해 1,000만 명이 이 질환을 앓는다고 합니다. 이처럼 스마트폰은 다양한 근육, 신경 문제 외에도 안과, 이비인후과 질환 및 불임의 원인이 될 수 있어 특별한 주의가 필요합니다.
- VDT 증후군 예방법
스마트폰을 15분 이상 연속 사용하지 말고 사용 후에는 꼭 2~3분 휴식을 취해주세요. 특히 같은 자세를 15분동안 유지하면 근육에 통증이 생기기 때문에 쉴 때는 항상 손목, 손가락, 목을 뒤로 젖히며 뭉친 근육을 풀어줍니다. 또 눈을 감거나 먼 곳을 쳐다보며 피로해진 눈을 풀어주면 안구건조증을 예방할 수 있습니다. 더 자세한 내용은 아래 포스팅을 확인해주세요!
3) 유령진동 증후군
유령진동 증후군이란 아무런 알림도 없는데 마치 스마트폰이 진동했거나 누군가 끊임없이 전화를 걸고 있다고 착각하는 상태입니다. 스마트폰을 사용하며 생기는 일종의 강박 증상인데요. 언제 스마트폰이 울릴지 모른다는 사실을 잠정적인 불안함으로 인식해 약간의 자극에도 스마트폰이 울렸다고 생각하게 되는 것이랍니다.
- 유령진동 증후군 예방법
강박 증상을 완화하는 가장 좋은 방법은 바로 휴식입니다. 몇 시간에 한 번씩, 10~15분가량 스마트폰을 포함한 모든 전자기기에서 떨어져 뇌의 능력을 활성화시켜주세요. 이는 뇌를 재설정하는 것인데요. 자연 속에서 산책하거나 구름을 보는 일, 사진을 보거나 몇 분간 운동하는 일, 큰 소리로 웃거나 누군가와 이야기하는 것 모두 뇌를 재설정하는 행동에 포함됩니다.
생활, 쇼핑, 취미, 문화, 업무 등 일상 속 모든 일들이 스마트폰 하나로 해결되는 시대입니다. 그만큼 스마트폰은 현대인들에게 없어선 안될 필수품이 되었죠. 하지만 그에 따른 부작용도 만만치 않은데요. 새해부턴 적당하고 올바른 사용으로 보다 건강하게 스마트폰을 즐겨보시는 건 어떤가요?
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