명절증후군, 센스 있게 극복하는 꿀팁!

‘더도 말고 덜도 말고 한가위만 같아라!’ 추석 때면 한 번쯤 듣는 속담인데요. 하지만 추석이 마냥 반갑지만은 않은 이들이 있습니다. 바로, ‘명절증후군’을 앓는 사람들이죠. 최근엔 주부뿐만 아니라, 어린이부터 연세가 많으신 부모까지 명절증후군을 겪는 사례가 늘고 있습니다. 

명절증후군은 특정 질환이 아니기 때문에 약으로도 치유할 수 없는데요. 그럼 어떻게 명절증후군을 극복해야 하는 걸까요? 지금부터 증상에서 극복 방법까지, 생활하며 실천하기 쉬운 꿀팁을 모아 하나씩 알려드릴게요. 가족과 함께 실천해보세요!    

명절증후군의 증상과 원인은?

  ▲ 명절에는 음식 준비, 손님 접대, 설거지 등 가사 노동 증가  

명절증후군이란 명절 연휴 기간에 받는 스트레스로 인한 정신적. 육체적 고통을 말하는데요. 주부의 경우 명절 음식 준비와 손님 접대 등 평소보다 몇 배 늘어난 가사노동과 가족관계에서 받는 스트레스가 주원인이라면, 남편의 경우엔 가족간 관계 조율자 역할에 대한 심리적 부담감과 경제적인 부분에서 오는 스트레스가 주원인이죠.

취업 걱정이 부담스러운 취업준비생, 결혼·연애 질문이 스트레스인 미혼자, 성적을 비교 당하는 어린이, 며느리와 사위 눈치 보는 부모 등 명절증후군에는 다양한 원인이 있는데요. 그렇다면 이런 명절 스트레스에서 벗어나기 위한 해결책엔 어떤 것들이 있을까요? 

명절증후군 극복의 기본은 부부부터

▲ 명절증후군 극복을 위해서는 부부간의 신뢰와 애정이 중요

명절증후군은 정신적, 심리적 스트레스가 가장 큰 원인이기 때문에 마음의 응어리가 먼저 풀려야 해결되는데요. 이를 위해선 부부간의 신뢰와 애정이 제일 중요합니다.

흔히들 ‘때리는 시어머니보다 말리는 시누이가 밉고, 시누이보다 나 몰라라 하는 남편이 더 밉다’는 말을 하죠. 집안일 하랴, 식구들 챙기랴 고생한 아내를 위로하고, 따뜻한 말로 토닥거려준다면 힘들었던 마음도 풀리기 마련이랍니다. 어깨도 주물러주고 다리도 만져주면서 사랑을 표현하는 것도 좋은 방법이죠. 

명절이 되면 남편도 경제적인 문제, 부모·형제·아내와의 갈등, 장거리 운전에 대한 부담으로 심리적인 스트레스를 많이 받는데요. 아내도 마찬가지로 남편이 얼마나 힘들었는지 귀담아들어 주고 공감해 주는 노력이 필요하답니다. 

자녀가 즐거워야 부모도 즐겁다

최근 명절증후군은 주부들만의 전유물이 아닌데요. 학업, 취업난, 결혼 등의 문제와 맞물려 자녀들이 받는 스트레스도 상당하죠. 이럴 때일수록 스트레스를 받기 보다 즐겁게 극복하려는 노력이 중요한데요. 부모도 긍정적인 말로 자녀의 희망을 북돋워 주는 지혜가 필요합니다.

혼기가 꽉~찬 미혼

아직 미혼인 분들이라면 할아버지, 할머니나 친척들이 결혼에 대해 질문을 하거나 관심을 두는 것을 부담스럽게만 생각하지 말아야 해요. 가족이기 때문에 관심이 있는 것은 당연하답니다. 오히려 이상형을 말하면서 당당하게 소개를 부탁하는 것도 센스 있는 대처방법이랍니다. 

취업 준비생

번듯한 직장에 취직해서 자신 있게 명절을 보내고 싶지만 그리 쉽지 않은 게 요즘 취업 시장의 현실! 다른 사람과 비교해 스트레스를 받기보단 ‘나도 반드시 취직할 수 있다’는 말을 되뇌며 자신감을 갖는 것이 중요하답니다. 꽃이 제마다 피는 계절이 다르듯 여러분에게도 그 시기가 올테니까요. 

대학생, 수험생, 청소년, 어린이

“아무리 어린 자녀라도 자존심은 있다고요!”. 명절 증후군은 자녀 스스로 극복해야 할 부분도 있지만 부모의 도움도 필요하다는 사실. 부정적인 말이나 비난하는 말은 금물! 다른 사람 앞에서는 자녀를 존중하고, 자녀의 장점이나 특기를 이야기해 준다면 아이들도 자긍심을 느끼게 되고, 명절 증후군을 즐겁게 극복할 수 있답니다. 

우리 모두를 위한 명절증후군 극복 꿀팁!

1. 함께 일하고, 함께 놀자 집안일은 온 가족이 조금씩 나눠 담당해보세요. 명절뿐 아니라 평상시에도 나이, 성별에 맞게 분담하여 함께 일하고, 함께 쉬고, 함께 즐기세요.

2. 이벤트를 준비하자 온 가족이 웃고 즐길 수 있는 이벤트를 마련해보세요. 명절 연휴 후에는 가족끼리 영화나 연극 관람, 야외 산책, 외식 등으로 지친 마음을 달래고 화합할 수 있도록 계획하세요.

3. 서로에게 감사하는 시간을 갖자 명절 연휴에 가족이 모두 모일 수 있는 것과 맛있는 음식준비 등을 위해 고생한 가족에게 감사하는 마음을 갖고 표현하세요. 

4. 간단한 스트레칭으로 피로를 날려버리자 목, 어깨, 허리, 손목에서 느껴지는 작은 근육통이 온몸을 피곤하게 만들죠. 가벼운 스트레칭을 통해 몸의 피로를 풀어주고, 마음도 편안하게 만들어보세요. 

5. 자신에게 선물하자 명절증후군에서 벗어나기로 스스로 약속한 것을 실천했을 때 평소 하고 싶었거나 갖고 싶었던 것을 자신에게 선물해보세요. 자기 자신에게 선물을 약속함으로써 명절증후군 극복의 큰 힘이 될 거예요.  

6. 많이 웃자 즐거워서 웃는 게 아니라 웃다 보면 즐거워진다는 말이 있죠. 웃는 집에 복이 들어오고 잘 웃은 사람에게 좋은 일이 많이 일어난다고 해요. 밖으로 나와 자신에게 긍정적인 말을 하거나 소리 내어 웃어보세요. 어느 순간 즐거움이 가슴 가득 차오를 거예요.  

명절증후군 해소의 첫걸음은 ‘명절은 즐거운 것이다’라고 스스로 이야기하는 겁니다. 자신의 스트레스는 긍정적인 생각과 말로 조절하고, 다른 사람에게는 스트레스를 주지 않도록 배려하고 존중하는 자세가 필요한데요. 우리 모두 명절증후군 극복하는 법, 잘 기억해서 이번 명절증후군도 현명하게 극복하고, 다가오는 명절 연휴에는 두려움 없는 모두가 행복한 명절을 맞이하도록 해요.