독소제거도 하고 다이어트도 하는 일석이조의 효과! 디톡스 관리법

계속되는 두통, 기능성 소화불량 등 의학적으로 원인을 규명할 수 없는 질병이 증가하면서 꾸준한 건강관리를 위해 몸 속 독소를 빼내는 디톡스 관리법이 각광받고 있는데요. 일반적으로 독소는 잘못된 생활 습관, 음식을 통해 섭취하는 첨가제가 독소로 변하면서 몸에 쌓이게 됩니다. 근래에는 환경오염으로 인해 흡수하게 되는 오염물질까지 더해지면서 디톡스의 중요성이 더욱 높아지고 있는데요. 그렇다면 과연 독소가 우리 몸에 쌓이는 원인, 심신을 건강하게 가꿀 수 있는 디톡스 관리법은 어떤 것들이 있을까요? 지금부터 함께 알아보도록 하겠습니다.

1. 우리 몸에 독소가 쌓이는 이유

21세기를 살아가는 현대인들은 역사상 가장 오염된 시대에서 살고 있다고 해도 과언이 아닌데요. 공기 중에 있는 매연과 미세먼지, 중금속을 흡수하고 오염된 땅에서 자란 농작물을 섭취하는 등 환경이 변하고 생태계의 균형이 깨지면서 오염 물질이 우리 몸에 큰 영향을 끼치고 있습니다.

또한 농작물과 가축을 기르기 위해 사용되는 농약과 항생제 성분은 물론, 가공식품에 포함되어 있는 방부제, 색소 등의 첨가물을 음식과 함께 섭취하게 되는데요. 곡식, 채소, 고기 등 대부분의 식품에 포함되어 있는 화학물질은 우리 몸에 고스란히 흡수되어 대사 과정을 거쳐 독소로 변하게 됩니다.

이외에 현대인들의 잘못된 생활 습관도 주요 원인으로 꼽히고 있는데요. 만병의 근원이라 불리는 스트레스는 면역력을 떨어뜨리고 체내 노폐물과 독소를 제대로 배출하지 못하게 합니다. 또 서구화된 식습관은 대장의 유해 균을 증식시켜 다량의 독소를 만들어 내며 과식을 할 경우 에너지원으로 사용되지 않는 잉여 영양분이 몸 속에 저장되었다가 시간이 지나면서 독소로 변하게 됩니다.

2. 독소가 쌓여서 생기는 질병

독소는 몸 속에서 신체적으로 약한 부위를 공격하여 다양한 질병을 일으키는데요. 소화 장애부터 피로, 두통, 피부염, 신경통, 자가면역질환, 호르몬 불균형, 혈압, 당뇨병, 우울증 등 각종 질환이 독소와 연관되어 나타납니다. 특히 독소가 장내로 유입되면 장내 세균을 통해 면역반응을 일으켜 전신에 염증 반응이 생길 수 있는데요. 주로 체지방에 쌓이게 되어 몸 밖으로 빠져나가지 않는 이상 독소가 쌓인 체지방은 비만을 유발하게 됩니다.

3. 심신을 달래주는 디톡스 관리법

1) 햇볕 쬐면서 산책하기

독소를 제거하기 위한 첫 번째 방법은 하루 30분 산책을 하는 것인데요. 햇볕을 쬐면 장내에 존재하는 신경전달물질인 세로토닌 분비가 촉진되어 장의 기능을 높여줍니다. 일반적으로 독소는 간에서 해독된 후 장으로 보내지는데요. 이때 장이 독소를 제대로 내보내지 못하면 독소가 체내에 그대로 남게 되므로 햇볕을 쬐면서 장 건강도 지키고, 스트레스도 해소하여 심리적으로 안정을 취하는 것이 좋습니다.

2) 아침에 10분 스트레칭하기

기상 직후 매일 10분씩 스트레칭을 하면 독소 제거에 효과적인데요. 바른 자세로 누워 두 팔과 다리를 들고 가볍게 흔들면 혈액순환에 도움이 되고, 누운 상태에서 S자로 몸을 움직이면 장 운동이 활발해져 변비를 예방하고 노폐물 배출이 잘 이루어집니다.

3) 깨끗한 물과 디톡스 차 마시기

물을 하루에 1.5L 이상 마시면 노폐물 제거는 물론 혈액을 맑게 해주는데 효과가 있는데요. 밍밍한 물을 마시는 것이 버겁다면 레몬 조각을 띄워 마시거나 장내 유해 균 번식을 막아주는 매실차, 간을 보호해주는 오미자차, 변비 개선에 도움을 주는 꿀차를 마시는 것도 좋은 방법입니다.

4) 반신욕 하기

일주일에 3번 정도 반신욕을 하면 림프 순환이 활발해져 독소를 내보내고, 혈액순환을 촉진해 신진대사를 향상시켜주는데요. 단, 물 속에 오래 있으면 체내 수분도 함께 증발하니 가급적 20분 내외로 할 수 있도록 주의하시기 바랍니다.

5) 청혈주스 마시기

일명 주스 클렌즈라고도 불리는 청혈주스는 피를 맑게 해주는 섬유소가 풍부한 채소를 착즙해 마시는 주스를 의미하는데요. 청혈주스를 마실 때는 공복에 마시는 것이 좋고, 노폐물이 몸 밖으로 배출되는 것을 촉진시키는 역할을 해준답니다. 그럼 간단한 청혈주스 레시피를 함께 살펴보도록 할까요?

<청혈주스 레시피>

재료: 당근, 사과, 귤, 양파, 생강즙

1) 재료를 깨끗하게 세척한 후 물기를 빼주세요. (양파와 생강은 향이 강할 경우, 물에 담가 매운 향을 빼거나 살짝 데쳐 주세요.)

2) 믹서기나 착즙기에 사과, 오렌지, 당근, 양파를 순서대로 넣어주세요. 

3) 착즙기를 사용하면 건더기 없는 청혈주스를 마실 수 있고, 믹서기를 사용할 때는 체에 걸러 즙만 마시도록 합니다.

청혈주스는 수용성 비타민 기름을 분해하는 생강과 양파가 해독작용을 해 배변활동을 원활하게 해주고, 혈관에 껴 있는 콜레스테롤을 제거해주는데요. 청혈주스와 비슷한 해독주스는 식이섬유 섭취율을 높여주고 체내 면역력을 상승시켜주는 효과를 가지고 있습니다.

6) 여유를 주는 디지털 디톡스 

디지털 디톡스는 현대사회 필수품으로 자리잡은 스마트기기의 사용을 중단하고 정신적 피로를 회복하는 방법입니다. 습관처럼 사용하는 디지털 기기에서 잠시 벗어나 눈의 피로를 줄여주고 전자파로 지친 뇌를 쉬게 해주세요. 스마트 기기에서 나오는 전자파에 장시간 노출되면 호르몬 분비와 면역 체계에 문제가 생겨 독소가 쉽게 쌓일 수 있습니다.

지금까지 SK에너지와 함께 알아본 다양한 디톡스 관리법! 어떠셨나요? 디톡스 관리법은 육체뿐만 아니라 정신적인 스트레스도 디톡스가 필요하다고 느끼게 해주는데요. 항상 자신의 한계를 시험하듯 앞만 보고 달려왔다면 이제 지친 몸과 마음을 달래기 위한 다양한 디톡스 관리법을 통해 잠시나마 휴식을 취해보시는 건 어떨까요?